jestem zmeczony

Ja jestem zmęczony pedałowaniem %-)

1200 kcal mi wystarcza, bo nie czuję większej potrzeby fizycznej. Nie jestem zmęczony, czuję się dobrze - gorzej byłoby, gdyby to była dla mnie głodówka. Traktuję to jako normalne odżywianie, bo więcej mi nie potrzeba. Nie wiem, gdzie te produkty są bardzo kiepskiej jakości, bo załóżmy obiad przygotowuję sam w domu, owoce i warzywa kupuję z [...]

WZOREK przed treningiem czasem wrzucam kofeine jak jestem zbyt zmeczony po pracy a bcaa pije na treningu a zaraz po wrzucam białko z weglami(chyba wystarczy ??) , po weekendzie majowym wezme jakas kreatyne do suplementacji plus beta alanine :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-28 13:15:07

a ja jestem tak zmeczony ze wszystko mnie wkvrwia i nic mi sie nie chce %)

[...] to jeszcze adrenalina doszła, bo dlaczego prosto w klincz leciał w 3.. !? przecież mógł dalej bez gardy unikać sobie ciosów i na kontre czekać lol. No co jak co, ale też jestem ciekaw kolejnej walki Overeema, bo teraz walczy w UFC a nie z jakimiś ogórami i zostanie sprawdzony jak w LHW w Pride a zwycięstwo po takiej a nie innej walce z [...]

[...] jak zaczalem brac Olimpowego Ressa. Nie mniej jednak jedząc wiecej niż do tej pory przez zimę uzyskałem znaczny przyrost siły - niestety tez smalcu. Teraz boli mnie że nie jestem w stanie zakrecić sie w okolicach dawnych (Z przed diety maxów) i ze straszne szybko "schodzi ze mnie para" Supplementuje sie Creatyna xplode oraz witaminki - [...]

Ja też często tak mam, że jestem zmęczony, mam, że tak powiem słabe nogi, wychodzenie po schodach idzie mi ciężko itd. To zmęczenie trwa gdzieś tak do 15 minut od rozpoczęcia treningu, a potem już mam pełną moc i mogę jechać 1,5h trening boksu, a potem jeszcze kompleks sztangowy robię i moc jest na full.

[...] Obecnie 1,5 km przebiegam w czasie około 5 minut 19 sekund, ale nie na pełnych możliwościach tylko takim po prostu takim tempem solidniejszym po którym mocno zmeczony jestem ale luźno mogłbym kilka sekund lepszy mieć czas. Zostało mi 2 miesiące czasu, a moim celem jest osiągniecie równo 5 minut. Moje pytanie brzmi: Czy poprawa 19 sekund [...]

[...] pytanie która ilość białka jest dla mnie korzystniejsza? wg mnie ta z obecnego cyklu, ale to jest tylko gdybanie z tą przerwą regeneracyjną muszę się zastanowić, generalnie jestem dość mocno zmęczony treningami, szczególnie dość mocno czuję nogi które dostają bardzo mocny wycisk (wspominałem już wcześniej o tym), mój karnet na siłkę kończy się 8 [...]

[...] i musze zejsc z boiska odpaczac napic sie i wrocic tylko mam tak ze nagle roznie raz lewa raz prawa stopa mnie tak boli ze trudno mi na niej stawać i np odpoczne i nie jestem juz zmeczony chcialbym grac ale nie da sie przez tą stopę bo jak na niej chodze to mnie boli mam juz problem od dluzszego czasu pomocy.. chcialbym w te wakacje w 2 [...]

[...] nic... Śniadanie w hotelu jeszcze zrobiłem. Potem, widać... Przed biegami jeszcze jajecznicę zrobiłem w mikroweli, a na deser...3 piwka. Jakoś mi się chciało. Co dziwne, nie jestem ani piwoszem, ani nie pijam na wyjazdach. Ale mi się chciało, więc co zrobić... Interwały: Nie lubię biegać po lesie. Wolę widzieć co mam pod nogami. Były ścieżki [...]

[...] nic... Śniadanie w hotelu jeszcze zrobiłem. Potem, widać... Przed biegami jeszcze jajecznicę zrobiłem w mikroweli, a na deser...3 piwka. Jakoś mi się chciało. Co dziwne, nie jestem ani piwoszem, ani nie pijam na wyjazdach. Ale mi się chciało, więc co zrobić... Interwały: Nie lubię biegać po lesie. Wolę widzieć co mam pod nogami. Były ścieżki [...]

[...] i musze zejsc z boiska odpaczac napic sie i wrocic tylko mam tak ze nagle roznie raz lewa raz prawa stopa mnie tak boli ze trudno mi na niej stawać i np odpoczne i nie jestem juz zmeczony chcialbym grac ale nie da sie przez tą stopę bo jak na niej chodze to mnie boli mam juz problem od dluzszego czasu pomocy.. chcialbym w te wakacje w 2 [...]

Kurka czyżbym był jedynym któremu ten model żywienia nie służy??!! Martwi mnie to bo końcem miesiąca mamy seminarium trenerskie które trzeba będzie przetrwać przechodząc na końcu test siły/wytrzymałości. Dni coraz mniej .... Przez ostatnie dni dorzuciłem wiecej węgli wg rad. Jedyna różnica to wystąpienie gazów :(. (ok 400 gr ww w ciagu dnia, [...]

[...] forum, więc przede wszystkim chciałbym się przywitać. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj kilka odpowiedzi dot. kilku kwestii. Ogólnie taki zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim przejdę do pytań opisuję poniżej aktualną sytuację. [...]

[...] plecy i triceps, postaram się wrzucić filmy. SUPLEMENTACJA: Robiłem w tym roku 4 cykle na monohydracie kreatyny, tran cały czas biorę, magnez i cynk ( gdy piję dużo kawy, jestem mocno zmęczony czy niewyspany ). Czytałem trochę na temat żeń szenia i postanowiłem wypróbować go, czy naprawdę ma takie dobre właściwości, chińczycy robią 2 kuracje [...]

[...] zmachać jak 2-3 miesiące temu w 30 min,potrzebuje biec gdzieś z godzine ( taka sama intensywność). I tu nasuwa się moje pytania,czy mimo tego że teraz po biegu przez 30 min jestem o wiele mniej zmęczony niż kiedyś,spalam tyle samo kalorii co wtedy jak po 30 minutach byłem zajechany ? Czy 30 min biegania przy danej intensywności zawsze spala tyle [...]

Kurka czyżbym był jedynym któremu ten model żywienia nie służy??!! Martwi mnie to bo końcem miesiąca mamy seminarium trenerskie które trzeba będzie przetrwać przechodząc na końcu test siły/wytrzymałości. Dni coraz mniej .... Przez ostatnie dni dorzuciłem wiecej węgli wg rad. Jedyna różnica to wystąpienie gazów :(. (ok 400 gr ww w ciagu dnia, [...]

jezeli porownywac podciaganie na drazku i wioslowanie ktore obecenie prowadze to bardziej po wiosle jestem zmeczony, nie chodzi tu o same plecy ale ogolem o zadyszke; wiadomo ze tutaj znaczenie maja ciezary jakie sie uzywa, ale mimo wszystko wioslo jest trudniejsze

[...] nawet odrobine technika w cwiczeniach :) Mimo iz Pawel zwieksza mi intensywnosc treningow daje jakos rade i w przeciwienstwie do poprzedniego mikrocyklu po tym nie jestem zmeczony, nie potrzebuje odpoczynku wiekszego niz zaklada plan treningowy. Mimo deficytu sila nie spada, jedynym dyskomfortem jest odrobina glodu czasami - podnioslem [...]